물은 많은 건강 효과를 누릴 수 있다는 사실은 많은 사람들이 알고 있지만, 어떻게, 얼마나 마셔야 하는지는 잘 모르는 경우가 많다. 물과 건강 여러 가지 궁금증을 풀어 보자. 1. 하루 몇 잔을 마셔야 할까? 물은 무조건 많이 마셔야 좋을까? 하루 성인이 마셔야 할 총 물의 권장량은 하루 1~2리터 가량이며, 이는 200cc 7~8잔 정도의 양에 해당된다. 물을 적당히 마시지 않으면 체내 수분이 부족하게 된다. 마시지 않은 사람들의 특징을 보면 식사 시나 갈증이 날 때만 물을 찾곤 하는데, 이는 잘못된 습관이 형성된 것이다. 갈증은 몸에 물이 부족하다는 것을 보내는 하나의 신호이다. 몸에 수분이 부족해지면 탈수는 물론 변비, 피부노화, 노폐물의 배출이 제대로 이루어지지 않아 자연히 몸의 리듬이 깨지기 쉬..
